6 Maneiras simples de manter seu corpo em boa forma
Veja abaixo algumas das principais e simples maneiras de manter seu corpo em forma. Elas não são esquemas rápidos, mas são úteis para ter em mente maneiras fáceis e sustentáveis de manter sua saúde no caminho certo:
Caminhar: Descubra os Benefícios da Caminhada
Caminhar é a forma mais natural de exercício aeróbico para nós. Nossos ancestrais eram todos caçadores-coletores nômades, realizando a maior parte de seus exercícios aeróbicos caminhando dia após dia. Os seres humanos evoluíram ao longo de milénios para andar, continuar a caminhar é, portanto, vital para a sua saúde física. Ela queima calorias, flexibiliza as articulações e bombeia sangue oxigenado por todo o corpo.
Pode não ser a forma de exercício mais exaustivo, mas é uma forma de exercício aeróbico calmante, produtiva e de baixo impacto, vital para manter a forma. Caminhar traz uma variedade de benefícios mentais, como aliviar a ansiedade e ajudar a combater a depressão, sendo uma faca de dois gumes na manutenção da saúde física e mental!
Desenvolva um Amor Pelo Seu Regime
Ter um regime rigoroso é um dos ingredientes mais vitais para a maioria das formas de produtividade. Todos os especialistas, desde os principais académicos até aos atletas olímpicos, atestarão a necessidade de um horário de trabalho regular para o sucesso. Um regime direcionado elimina distrações e mantém você no caminho certo para fazer um progresso consistente.
Se você precisa manter seu corpo em forma, crie um plano completo com metas alcançáveis, para um mês de exercícios e planos de refeições. Essa abordagem proativa lhe dará um plano para trabalhar. Siga seu regime da melhor maneira possível e eliminará a tentação de interromper sua alimentação saudável ou parar de se exercitar.
Você ainda pode se divertir enquanto permanece em forma, apenas certifique-se de priorizar o que seu corpo precisa, tanto de exercícios quanto de dieta, para atingir seus objetivos!
Experimente novas maneiras de se exercitar!
Mudar regularmente seus treinos ou os tipos de exercícios que você pratica irá mantê-lo engajado em seus objetivos. O tédio causado pela repetição pode atrapalhar seus objetivos de saúde. Para quase todas as pessoas, correr 8 km por dia, na mesma rota durante 6 meses, é um desafio para o foco. Novas formas de exercício trabalharão diferentes grupos musculares e combaterão a fadiga física com um foco melhorado.
Qualquer que seja o seu estilo habitual de exercício, tente fazer algo completamente diferente: um exercício que trabalhe um grupo muscular ou parte do corpo totalmente diferente. Digamos que você seja um remador, tente trocar uma sessão de remo por alguns trechos na piscina local. Digamos que você seja um ciclista, faça algo com a parte superior do corpo, como escalada ou ginástica. Mantenha-o atualizado e você manterá o interesse, talvez até descobrindo novas paixões por diferentes atividades no processo!
Veja: 7 Exercícios Simples Para Fazer Em Casa.
Evite a moda
A nutrição é o maior fator no controle do peso. Independentemente de você querer ganhar peso ou perder gordura, a nutrição é onde tudo começa. Uma dieta balanceada de cerca de 2.000 calorias manterá o peso de uma mulher média, 2.500 para o homem médio.
Veja: Dicas Para Uma Alimentação Saudável.
Um problema comum para se manter em boa forma são os resultados do ioiô ou das dietas da moda. É aqui que as dietas são adotadas por breves períodos, durante os quais o peso da pessoa cai drasticamente, apenas para ser recuperado quando a dieta termina.
Evite escolher uma dieta temporária para perder peso rapidamente se quiser manter uma forma corporal saudável. Escolha uma dieta variada e equilibrada que atenda às suas necessidades calóricas, talvez com o conselho de um médico de família ou nutricionista. Evite dietas da moda que só oferecem resultados a curto prazo e podem formar hábitos pouco saudáveis a longo prazo.
Pilates e Yoga para Longevidade
Flexibilidade, articulações sem dor e músculos aliviados são suplementos valiosos para um regime rigoroso de exercícios e nutrição controlada. Yoga e Pilates são fantásticos para prevenir lesões e manter a manutenção física do corpo. Os movimentos da ioga aliviam a tensão muscular pós treino e a prática de Pilates corrige partes danificadas do sistema esquelético. São exercícios de corpo inteiro que auxiliam na estrutura de nossa anatomia.
Veja: Benefícios do Pilates para à Saúde
Praticar um pouco de amor próprio dessa forma ajudará no seu tempo de recuperação e no seu desempenho. Yoga e Pilates trabalham nas fibras musculares, nos tendões, nas articulações, nas cavidades, todas as partes conjuntivas do corpo que muitas vezes esquecemos como essenciais para manter uma boa figura. Essas formas mais suaves de exercício irão adicionar longevidade ao seu condicionamento físico, permitindo que você mantenha a forma por mais tempo.
Aguente firme!
Ficar em forma é um desafio, mas com uma atitude positiva e o apoio certo é muito mais fácil! Mantenha uma atitude positiva e procure soluções em vez de problemas. Se você estiver com dificuldades, converse sobre isso com outras pessoas. Você pode encontrar apoio de amigos e familiares ou de profissionais: personal trainers, nutricionistas e clínicos gerais.
Onde quer que você esteja em sua jornada de condicionamento físico, quer esteja apenas começando a entrar em forma ou apenas queira manter seu físico conquistado com tanto esforço, férias focadas em condicionamento físico podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico.
Essas maneiras são o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e ativa. Lembre-se de que consistência é a chave para alcançar seus objetivos de bem-estar. Explore nosso blog para ficar obter mais dicas fitness e junte-se a nós na jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz!